康辉
宣布于 重庆华龙网
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申鹤げんこつやまの脚法教学可以先按“八拍一循环”训练：第1拍右脚点地，第2拍收回，第3拍左脚点地，第4拍收回，第5至第8拍做左右交替的小碎步。申鹤的行动重点不是迈大步，而是坚持膝盖松开、重心稳固，再用手臂和肩部做出有节奏的可爱感。
这类视频通常是把《げんこつやまのたぬきさん》的童谣节奏与申鹤的角色行动团结起来，差别版本可能会在起步偏向、拍手次数和转身位置上有所区别。下面接纳面临镜头的教学偏向，训练者以自己的右脚作为起步脚；若是需要还原镜像视频，只需将左右偏向所有反过来。
先把げんこつやまの节奏分成八拍
げんこつやまの舞步适适用八拍循环影象，初学者应先数拍，不要一最先就追求手脚同时完成。每个行动占一拍，第四拍和第八拍划分作为换边与回到准备位的节点。
八拍脚步拆解
| 拍数 |
脚部行动 |
重心位置 |
行动提醒 |
| 第1拍 |
右脚向右前方点地 |
左脚承重 |
脚尖轻触地面 |
| 第2拍 |
右脚收回并靠近左脚 |
回到中心 |
不要跳起 |
| 第3拍 |
左脚向左前方点地 |
右脚承重 |
点地距离坚持一致 |
| 第4拍 |
左脚收回 |
双脚回正 |
准备下一组 |
| 第5拍 |
右脚向右侧滑出 |
左脚承重 |
脚掌贴近地面 |
| 第6拍 |
左脚向右脚靠拢 |
双脚短暂并拢 |
膝盖坚持弹性 |
| 第7拍 |
左脚向左侧滑出 |
右脚承重 |
身体不要左右倒 |
| 第8拍 |
右脚向左脚靠拢 |
回到中立位 |
停半拍再重复 |
申鹤脚步的三个要害行动
点地：先做偏向，不做高度
申鹤的点地举措应当由脚尖或前脚掌完成，支持腿略微弯曲，点出的脚只向外延伸一小步。脚尖脱离地面过高，会让行动酿成踢腿；迈步距离过远，则会导致下一拍无法实时收回。训练时可以把地面想象成一个小方格，右前、左前两个点位距离身体约半个脚掌到一个脚掌。
收脚：用重心带回脚掌
げんこつやま的收脚行动不是把腿甩回原位，而是先将身体重心放回支持脚，再让移动脚自然靠拢。收脚时脚跟不必用力跺地，脚底坚持清静，才华让一连循环看起来轻盈。若第2拍和第4拍总是拖慢，可以暂时只练“点、收、点、收”，每组之间停一下检查双脚是否回正。
侧滑：小幅度比大幅度更稳固
申鹤侧滑步的重点是横向移动后的快速并脚，右滑时右脚先出、左脚跟上，左滑时左脚先出、右脚跟上。脚掌不要交织，脚尖大致朝向镜头，肩膀坚持在两脚之间。侧滑距离建议牢靠，不可由于音乐变快就缩成原地踩，也不可为了追求幅度让身体失去笔直线。
把手臂、肩膀和脚步配成申鹤气概
申鹤上肢行动可以分成“抬手、收手、拍手、摆臂”四个部分，手臂幅度应小于通俗舞蹈演出，才华保存角色行动的榨取感。第1拍右脚点地时，双手从胸前向外翻开；第2拍收脚时，双手回到胸前；第3、4拍重复左右偏向；第5至第8拍侧滑时，手臂坚持弯曲，在身体两侧轻轻摆动。
- 抬手：手肘不要完全打直，手腕松开，掌心可以略微朝上。
- 收手：双手回到锁骨下方即可，没关系贴身体，阻止行动显得僵硬。
- 拍手：若是使用带拍手的版本，拍点放在第4拍或第8拍，拍手位置坚持在胸口前方。
- 摆臂：肩膀只做稍微发动，不可用大幅耸肩取代脚步的重心转变。
申鹤的角色气质需要依赖节奏停留体现，脚步移动时坚持身体清静，在第4拍和第8拍加入很短的停留，画面会比全程快速晃动更清晰。拍摄时若使用宽袖、长裙或角色打扮，手臂幅度更应收小，不然衣物摆动会遮住脚部线路。
面临镜头训练时如那里置左右相反
教程画面中的左脚未必即是训练者的左脚，面临镜头的树模通�；岜⒕迪裎蟛�。最简朴的步伐是先判断树模者哪一只脚向画面右侧点出：若是画面右侧的脚先移动，训练者可以先用自己的左脚模拟画面偏向；若是视频已经经由镜像处置惩罚，则需要凭证树模者的现实左右执行。
- 先关闭音乐，只视察树模者的第一步偏向。
- 在地面标出中心、右前、左前三个位置。
- 用自己的左右脚各练一遍，选择与视频空间偏向一致的一套。
- 确定偏向后，在整段训练中不要暂时换脚。
申鹤げんこつやまの脚法教学最容易泛起的过失，是把“面临镜头的左右”与“树模者自身左右”混在一起。若行动总是反向但节奏没有问题，通常不是脚法记错，而是寓目偏向未统一。录制时可先拍一段正面训练，再拍一段背面训练，剪辑前确认两段是否接纳统一种镜像规则。
从慢速到完整循环的训练顺序
初学者训练げんこつやま脚步时，应当疏散节奏、下肢和上肢，一连完成后再加入心情与转身。建议将音乐速率降到能清晰闻声每一拍的水平，先完成四拍，再扩展到八拍，最后一连循环三组。
- 第一阶段：只做右点、收回、左点、收回，训练双脚回中。
- 第二阶段：加入右滑、并脚、左滑、并脚，重点检查脚掌是否交织。
- 第三阶段：加入手臂翻开与收回，但暂时作废拍手和转身。
- 第四阶段：恢回复速，一连完成三至四个八拍循环。
- 第五阶段：最后才加入角色心情、头部偏向和打扮道具。
申鹤的行动训练需要以“能重复”为标准，而不是以一次做得快为标准。一连三组都能在第8拍回到中立位，说明基本脚步已经稳固；若是第三组最先抢拍，应减小侧滑距离或暂时去掉手部行动，而不是继续提高速率。
常见失误与修正要领
脚步看起来不协调，通�？梢源又匦摹⑾ジ恰⑵蚝团牡闼母鑫恢门挪�。申鹤げんこつやま的行动虽然幅度不大，但每一拍都需要明确的落点，模糊处置惩罚会让整段舞步失去循环感。
- 点地酿成踢腿：移动脚抬得太高，应改为脚尖轻触地面。
- 收脚时身体弹起：支持腿过直，应坚持膝盖微屈，让重心始终靠近统一高度。
- 侧滑后站不稳：滑步距离过大，应先缩短到半个脚掌，再逐步扩大。
- 手脚总是错拍：先只做脚步，并在第1、3、5、7拍明确移动偏向。
- 一连循环越跳越偏：每个八拍竣事时检查双脚是否回到肩宽位置。
- 画面显得僵硬：松开手腕和肩膀，在收脚拍加入稍微的膝盖回弹。
若是训练者需要宣布短视频，镜头应至少笼罩膝盖以下区域，并让地面留出左右移动空间。牢靠机位比频仍推拉更容易检查脚步，打扮颜色也应与地面形成区别，阻止脚尖点地和并脚行动被遮挡。
