李小萌
宣布于 第一财经
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“做受”姿势99式并不是一个有统一标准的牢靠清单，网上所说的“99式”通常只是对多种亲密体位的归纳综合。真正影响体验的，不是姿势数目，而是受方能否控制节奏、角度和深度，以及腰部、腹部、髋部和膝盖是否处于恬静状态。
若是“受”指插入性行为中的接受方，首次实验或身体容易酸痛时，通常优先思量侧卧、半躺、面扑面坐姿等容易暂停和调解的方法。跪姿、站立等需要较强腿部实力清静衡能力的方法，应在双方有履历、空间清静且没有枢纽或腰背问题时再思量。
先别追求“99种”，先看谁能控制行动
清静的体位通常具备三个特点：受方可以随时叫停，双方能够清晰交流，行动幅度可以从小到大逐程序整。尤其在肛交等缺乏自然润滑的插入性行为中，疼痛不是“坚持一下就会顺应”的信号，强行继续可能造成肛裂、出血或熏染。
- 受方需要有自动权：可以控制节奏、暂停行动，或者通过手势、短句约定阻止信号。
- 身体要有支持：腰下、膝下或背后可以安排柔软但稳固的靠垫，阻止长时间悬空发力。
- 行动从低强度最先：先确认没有刺痛、麻木和显着紧绷，再决议是否继续。
- 不以疼痛换取效果：稍微拉伸感与尖锐疼痛差别，泛起疼痛、灼热或一连不顺应连忙停下。
差别体位对腰腹和膝盖的压力差别
下表是一样平常选择时的相对较量，不代表每小我私家的现实感受都完全相同。体重差别、肌肉实力、柔韧度、行动幅度和一连时间，都会改变身体负荷。
常见体位类别的身体负荷比照
| 体位种别 |
腰腹压力 |
膝盖压力 |
选择时注重 |
| 侧卧或并卧 |
较低 |
较低 |
适合需要频仍暂停、腰背容易疲劳的人 ；注重髋部不要长时间扭转。 |
| 半躺、背部有支持 |
低至中等 |
较低 |
用靠垫支持腰背，阻止腰部太事后仰或腹部一连用力。 |
| 面扑面坐姿 |
中等 |
低至中等 |
需要稳固的床沿或椅子，注重髋枢纽运动规模和跌落危害。 |
| 跪姿或膝部支持姿势 |
中等 |
中至高 |
膝下铺软垫，阻止膝盖直接承重 ；膝伤或髌骨疼痛者不宜久用。 |
| 站立或半站立 |
中至高 |
中等 |
对平衡和腿部实力要求高，地面湿滑、头晕或腰膝不适时不要实验。 |
若是重点是减轻膝盖肩负，优先选侧卧、半躺或有完整坐垫支持的坐姿 ；若是重点是减轻腰腹肩负，阻止长时间拱腰、悬空支持和需要一连收紧焦点的姿势。泛起腰部酸胀时，不要只替换腿部角度，也要检查背部是否缺少支持。
凭证身体情形选择更合适的方法
腰背容易酸痛
只管让腰背坚持靠近自然曲线，不要为了增添幅度而太事后仰或扭转。侧卧时可在两腿之间放靠垫，半躺时让背部和腰部都有支持。若疼痛向臀部或腿部放射，陪同麻木、无力，应阻止并就医，而不是继续调解姿势。
膝盖不惬意或有旧伤
跪姿最容易让膝盖和髌骨区域一连受压。必需接纳跪姿时，应使用厚软垫，缩短一连时间，并阻止身体重量集中在单侧膝盖上。膝盖泛起刺痛、肿胀或卡顿，说明不适合继续承重。
腹部主要、体力较弱
选择有床面、靠背或墙面支持的方法，镌汰长时间抬腿和悬空。行动频率不宜一最先就过快，历程中可以安排停留，让腹部和髋部肌肉松开。体位越重大，并不代表刺激一定越强，也不代表双方都会更惬意。
涉及肛交时，润滑和防护比姿势更主要
肛门没有阴道那样的自然润滑，润滑缺乏是摩擦损伤的主要缘故原由。应使用适合性行为的润滑剂，并凭证需要增补。乳胶清静套不要与油、凡士林等油性产品同时使用，不然可能增添破碎危害 ；若是使用差别类型的插入性行为，清静套应实时替换，阻止把细菌从一个部位带到另一个部位。
- 清静套应在爆发接触前准确佩带，历程中发明破碎或滑脱要阻止并替换。
- 不要使用会显着降低痛感的麻醉类产品来掩饰身体警报。
- 手指甲应修剪平整，任何用品都要易于取出，带有防脱落底座的用品更清静。
- 不要把酒精或其他刺激性液体用于清洁相关部位，以免造成黏膜刺激和损伤。
- 双方都应相识近期性病检测情形 ；清静套能降低危害，但不可消除所有皮肤接触撒播的熏染危害。
泛起这些情形，不要继续“试下一式”
以下情形应连忙阻止：一连或加重的疼痛、显着灼热感、麻木、头晕、呼吸不适、肌肉突然抽搐、显着出血，或者行动竣事后仍有一连腹痛、肛门痛和排便难题。少量短暂不适也不应被忽视，若是休息后没有缓解，应尽快咨询医生。
若是爆发清静套破碎、无� ；げ迦牖蚱渌呶：μ宦�，应尽快联系外地医疗机构，咨询紧迫避孕、性病检测以及艾滋病袒露后预防用药等事项。相关预防步伐通常越早评估越好，部分计划保存明确的时间限制。
一个更适用的实验顺序
可以把“99式”明确为从低压力到高要求的选择历程：先从侧卧或有支持的半躺最先，确认润滑、呼吸和相同都没有问题 ；再凭证腰部、髋部和膝盖的反应，实验坐姿或其他转变 ；需要跪姿、站立或较大幅度行动时，必需先确认空间稳固、双方体力足够，并保存随时阻止的余地。
真正适合双方的姿势，不是名称听起来特殊或数目最多，而是能够在自愿、苏醒、充分相同、疼痛可控和防护到位的条件下举行。每小我私家的腰腹、膝盖和髋部遭受能力差别，凭证身体反响调解，比照着牢靠的“99式”硬性实验更清静。
